Переедание

В 21 веке переедание является огромной проблемой. Причин много, все они связаны, в первую очередь со здоровьем и образом жизни.

Наиболее частые причины: эндокринные, психические расстройства, несбалансированный рацион, простые углеводы, переработанная пища (фастфуды), малоподвижный образ жизни, употребление спиртных напитков.

И знаете что? Оказывается одной из причин переедания является недостаточное поступление в организм тирозина и триптофана. При депрессиях снижается уровень нейромедиатора серотонина. Предшественник серотонина -аминокислота триптофан. Так же недостаточное поступление в организм аминокислоты тирозин может приводить к снижению настроения. Организм пытается безрезультатно восполнить недостающие вещества из пищи, отсюда переедание...

Итак, для чего же нам нужен триптофан?

• он незаменим при синтезе витамина РР.

• это натуральный антидепрессант, который борется с плохим настроением.

• помогает синтезировать важные гормоны в организме.

• принимает непосредственное участие в образовании серотонина, «гормона счастья»

Суточная потребность триптофана всего 1 г.

В каких продуктах содержится триптофан в наибольшем количестве?

Икра (красная, чёрная), голландский сыр, арахис, миндаль, кешью, плавленный сыр, мясо индейки, кролика, кальмары, семечки, фисташки, телятина, говядина, лосось, треска, домашний творог, куриные яйца.

Тирозин помогает синтезировать важнейшие гормоны щитовидной железы, оказывает противоаллергическое действие, помогает регулировать давление, а также понижает аппетит.

Тирозин может синтезироваться в организме, для получения этой аминокислоты из пищи нужно отдать предпочтение молочным продуктам, а также кунжуту, семечкам тыквы, бананам, авокадо и миндалю.

Как у вас с настроением и аппетитом?


  • Что будем искать?
  • Что будем искать?