Март 02, 2022
Где взять ресурс в сложных ситуациях
Внутреннее состояние является для нас главной опорой, что бы не происходило. Стрессовые ситуации никто не отменял и полностью их избежать не удается. Соотвественно, чтобы продуктивно проходить сложные этапы в своей жизни, все силы и фокус нужно направить внутрь себя.
⠀
Что делать, чтобы оставаться в ресурсе?
⠀
• Делаем то, что в наших руках
Важно заниматься тем, на что мы можем повлиять. И внутреннее состояние, один из таких аспектов. Инструментов для этого огромное множество, каждый может выбрать наиболее подходящие варианты.
⠀
Следует помнить, что безлекарственные методы (психотерапия) отлично работают только при отсутствии психических расстройств, требующих лекарственных назначений, иначе, помимо психотерапии, необходимо проконсультироваться с врачом-психиатром, по показаниям принимать индивидуально подобранные препараты.
⠀
• Отключаемся от негатива
Понятно, что если мы не знаем/не замечаем неприятные события, это не значит, что они отсутствуют в жизни, в стране, в мире. Гораздо важнее осознать, что погружение в негатив ничего хорошего никому не даст. Мы получим только плохое настроение, тревогу и отрицательный опыт, что скажется соответствующим образом на нашем здоровье, результатах и жизни в целом.
⠀
Отключаем ТВ, радио и прочие токсичные информационные источники, отписываемся от токсичных аккаунтах в соцсетях. Можно раз в день посмотреть ленту новостей в интернете, но не более. Поверьте, все самое важное вы и так узнаете, даже если не читать новости вообще.
⠀
Фильтруем информацию. Ставим фильтры на разговоры, обсуждения, дискуссии и прочую информацию, которая попадает к нам в голову. Не все могут спокойно дискутировать на острые темы без конфликтов и агрессии по отношению к собеседнику. Наша задача контролировать, что именно и с кем мы обсуждаем.
⠀
• Движение
Занятия спортом, танцами, прогулки. Двигательная активность снимает стресс, позволяет переключиться и почувствовать себя лучше.
⠀
• Сауна
Поможет отдохнуть, расслабиться и набраться сил.
⠀
• Дыхательные практики
Оказывают отличное противотревожное действие, помогают успокоится и улучшить настроение, являются дополнительным источником сил и энергии.
⠀
• Фокус на своих целях
Путь к целям и их реализация помогает почувствовать себя лучше, переключиться и ощутить себя автором своей жизни, человеком, способным управлять происходящим вокруг в рамках своих возможностей и ощутить почву под ногами.
⠀
Мы не можем влиять на глобальные ситуации, но вместо того, чтобы впадать в состояние агрессии и быть жертвой апокалипсиса, можем делать практически ВСЕ, чтобы находиться в ресурсе и продолжать двигаться вперед.
⠀
Выбор всегда остается за нами.
Какое решение принимаете?