Сентябрь 28, 2018
Личные границы
Правильно выстроенные личные границы -основа качества вашей жизни и получаемых результатов.
⠀
Нарушение личных границ выражается в виде внутреннего дискомфорта, ощущения «тяжести проблем»,кажется, что «все одновременно навалилось», возникают ощущения бессилия, апатии, нарастает чувство заниженной самооценки .
⠀
Вы чувствуете, что от вас ничего не зависит, вы не владеете собой и своим временем,в любой момент кто-то может прийти и нарушить все ваши планы.
⠀
Признаки, позволяющие определить, насколько хорошо выстроены ваши личные границы:
⠀
-Неумение говорить «нет»
⠀
Это самый показательный признак невыстроенных личных границ.
⠀
Если вы не можете сказать «нет», испытываете чувство вины, дискомфорт, когда отказываете другим, позволяете другим людям, пусть даже близким, без спроса давать советы и рекомендации как вам жить, это говорит об отсутствии личных границ.
⠀
Возможно, вы считаете, что отказать — это что-то ужасное. И когда приходится это делать, то придумываете целые конструкции из объяснений, почему «нет». Хотя в самом отказе нет ничего плохого.
⠀
Учитесь говорить «нет», без объяснений причин.
В большинстве случаев вы обнаружите, что ваш отказ люди воспринимают нормально.
- Неспособность самостоятельно принимать решения
⠀
Человек будто ждет кого-то, кто одобрит его намерения.
⠀
У окружающих складывается мнение, что им можно решать, что вам делать. Отсюда и вторжения в личные границы с советами.
⠀
Сама собой вырисовывается программа «я хороший (ая)», а во вторую очередь, отсутствие отвественности за свои действия, свой выбор. В результате построить свою жизнь так как хочется и почувствовать себя по-настоящему счастливым не представляется возможным
⠀
Попробуйте сами разобраться в своих делах и понять, как вам будет лучше, при каких условиях и обстоятельствах.
⠀
Обратите внимание на то, что окружающие изменят к вам своё отношение, начнут уважать, спрашивать вашего совета, у вас повысится самооценка.
✔️Неумение обозначить себя, свое пространство и точку зрения
⠀
В такой ситуации вам проще лишний раз промолчать.
⠀
Возможно, вы боитесь конфликтов, открыто занимать какую-либо позицию.
⠀
Если вы хотите, чтобы вас уважали и с вами считались, вы должны обозначать свою позицию и свои интересы.
⠀
Часто люди с нарушенными границами испытывают возмущение по отношению к людям, которые их нарушают.
⠀
Те, кто вторгаются в ваше личное пространство, не обязательно являются наглецами, неуважающими вас. Такая неосознанная реакция говорит о том, что вы не умеете обозначать свою территорию и злитесь вовсе не на человека, а на себя за это неумение.
⠀
-Нехватка личной энергии
⠀
Точнее, ее предостаточно, просто она растрачивается на просьбы других людей, бессмысленные разговоры.
⠀
Каждый может прийти и «взять» себе немного ваших сил, вашего времени, отвлекая вас от дел. А вы будете воспринимать это как должное, даже не задумываясь, что имеете полное право, отказать без объяснений.
⠀
Это не значит, что теперь нужно отказывать всем направо и налево, никому не помогать и думать только о себе.
⠀
Научитесь учитывать свои интересы и грамотно взвешивать, когда вы посвящаете время себе, а когда и сколько уделяете его другим.
-Незнание чего вы хотите, неуважение собственного времени
⠀
Если вы не знаете, чего хотите, вами легко управлять и использовать вас в своих интересах.
⠀
Если у вас нет четкой цели, плана действий, что вы хотите делать сегодня, завтра, сейчас, любой человек может прийти, позвать вас куда-то, а вы пойдете, бросив свои дела.
⠀
В итоге ваши важные вопросы остаются нерешенными, и приходится к ним возвращаться позже, хотя могли это время использовать для восстановления сил.
⠀
-Излишняя доверчивость
⠀
У доверчивых людей, как правило, отсутствуют личные границы. Они с радостью верят во все, что им говорят.
⠀
Приучите себя проверять любую информацию, которая к вам поступает.
⠀
-Позволение неуважительно с собой обращаться
⠀
Если вы заметили у себя некоторые из перечисленных признаков, рекомендую вам сфокусироваться на развитии их противоположностей. Это и будут критерии сильных границ.
⠀
А насколько выстроены ваши границы? В каких ситуациях вы еще позволяете другим вторгаться в ваше личное пространство?
Как же восстановить и обозначить свои личные границы? Одно дело понимать и говорить, а как это проявить в собственной жизни?
⠀
Здесь на помощь приходят психотерапевтические методы по работе с подсознанием. Необходимо выявить и заменить «деструктивные» программы, на противоположные. У каждого “программы” свои, самые распространённые про любовь, признание окружающих, ответственность, быть нужным любыми путями.
⠀
Например:
⠀
❌Чтобы меня любили, я должен позволять нарушать свои личные границы
✔️Меня любят таким (ой), какой (ая) я есть без необходимости нарушения личных границ
⠀
Кто готов проработать тему личных границ? Записывайтесь на консультацию!
⠀